Бутерброды для стройности

Все мы любим скушать на завтрак вкусный бутерброд или перекусить им во время ланча. Но все время приходится задумываться, сколько лишних калорий мы получаем с очередным кусочком колбасы или буженины. В то время как существует масса невероятно вкусных низкокалорийных и полезных для здоровья бутербродов. Вот рецепты некоторых из них:

1. Разомните вилкой консервированную фасоль и массу намажьте на ржаной хлеб. Сверху выложите добрый слой шпината, обжаренного до мягкости на кукурузном масле.

2. На кусочки цельнозернового багета уложите ломтики отварного филе индейки, посыпьте любимым твердым сыром, измельченным на терке. Украсьте половинками виноградинок и поперчите.

3. Намажьте тосты из цельнозернового хлеба соусом песто. Сверху выложите ломтики куриного мяса, кусочки пармезана и полейте лимонным соком.

4. Разрежьте вдоль пополам цельнозерновую питу. Внутрь положите промытые и высушенные листья салата, петрушку и кубики сыра фета. Сыр сдобрите небольшим количеством капель оливкового масла. Для более пикантного вкуса можно добавить чуточку толченого чеснока или тонкие кольца красного лука.

5. На ломтики ржаного хлеба уложите листья салата, сверху – кусочки постной ветчины, дольки авокадо и помидоров.

6. Обжарьте на сухой сковороде половинку булочки для хот-дога или гамбургера. Намажьте ее после остывания козьим сыром. Посыпьте измельченным и прокаленными грецкими орехами, посыпьте рубленым базиликом. По вкусу можно добавить несколько капель жидкого меда.

7. Измельчите авокадо в пюре. Намажьте им ржаной хлеб. Сверху посыпьте измельченным сыром Чеддар, украсьте кружочками томатов, кольцами сладкого лука и ростками пшеницы или бобов.

8. Разомните вилкой консервы из тунца. Намажьте рыбной массой тонкий лаваш, полейте натуральным йогуртом, посыпьте мятой и каперсами и сбрызните лимонным соком. Сверните лаваш в рулет и нарежьте на порционные куски.

9. Обжарьте на оливковом масле тонкие кружочки свеклы. Уложите их на тосты из зернового хлеба, сверху добавьте кусочки сыра фета и листики рукколы. Приправьте молотым перцем.

Эти бутерброды не только принесут вам удовольствие от их вкушения, но и не причинят вреда вашей фигуре.

Comments are closed.